|
|
 علم و دانش کلیدی است که تمام درها با آن باز می شوند - اناتول فرانس
|
|
| افسردگی DEPRESSION |
| این اختلال مشتمل بر احساس شدید و مزمن اندوه، بدبینی و از دست دادن علاقه
به زندگی است در حدی که ارائه فعالیتهای نرمال روزانه غیر ممکن میشود.
علاوه بر این، ممکن است نظم خواب را بر هم زند، اشتها را کم کند و میل
جنسی را کاهش دهد. در موارد حاد،...
|
 |
ممکن است افسردگی با افکار مربوط به خودکشی ارتباط یابد.
عوامل شایع عبارتند از: وقایع پر استرس زندگی مانند داغ دیدگی، از دست دادن شغل، بازنشستگی یا نرگانیهای اقتصادی، افسردگی اغلب شناخته نمیشود و تخمین زده میشود که از هر پنج نفر، یک نفر دچار افسردگی باشد.
علائم:
علائم اصلی افسردگی پیوسته اند و از احساس صرف و دلتنگی فراتر میروند. این عوارض شامل اضطراب، فقدان لذت، سطوح پایین انرژی، خستگی، تمرکز ضعیف، اعتماد به نفس پایین یا فقدان اعتماد به نفس، احساس گناه و بدبینی نسبت به آینده است. آسیب به خئد یا خودکشی، چه در عمل چه در تفکر ممکن اسن روی دهد. نظم خواب بیمار ممکن است به هم بخورد و اشتها کاهش یابد.
درمان مرسوم:
لازم است که توصیه های پزشکی مورد توجه قرار گیرد. هر تغییر رژیم غذایی با مشاوره پزشک صورت گیرد و با اصول درمانی مطابقت داشته باشد. داروهای ضد افسردگیهای سه حلقه ای، بازدارنده های منوآمین اکسیداز و سروتونین انتخابی است.
غذاهای مفید:
غذا ممکن است افسردگی را درمان نکند اما میتواند در ارتباط با درمانهای پیشنهادی پزشک مفید باشد. ثابت شده است که تغییر رژیم غذایی برای آنهایی که افسردگی متوسط یا کمی دارند بسیار سودمند است. جو دوسر، که به داشتن خاصیت ضد افسردگی معروف است سرشار از ساپونین، آلکالوئیدها، ویتامین B و فلاوونید است و اگر به صورت حلیم مصرف شود، برای مبتلایان به افسردگی جزئی مفید است. مصرف برگهای ریحان اضافه شده به سالاد در طولانی مدت، توسط کارشناسان گیاهی برای مبتلایان به افسردگی تجویز میشود. اجزاء سازنده فعال این گیاه شامل برخی روغن های فرار و کافور ریحان هستند؛ کلم دلمه ای، کلم پیچ، کلم بروکلی، چغندر، مارچوبه، اسفناج، کلم و لوبیای چشم سیاه دو منبع غنی از فولات ویتامین B هستند. افسردگی عارضه ی معمول کمبود فولات است؛ پایین بودن میزان فولات، با پاسخ ضعیف به داروهای ضد افسردگی از قبیل بازدارنده های سروتونینی مرتبط است.
سریالهای صبحانه، نان و عصاره ی آبجو که با اسید فولیک تقویت شده باشد به افزایش ویتامین B خون کمک میکند. گوشتهای بی چربی و شیر کم چرب حاوی ویتامین B هستند که برای تبدیل آمینواسید تریپتوفان به نروترانسمیتر میباشد. در برخی از آزمایشات مشخص شده است که سطح ویتامین B6 در افراد افسرده بسیار پایینتر از انسانهای سالم است.
پرهیز غذایی:
شکر، عسل و شیرینی، بیسکوئیت، کیک، نوشیدنیهای شیرین باعث افزایش ناگهانی میزان قند خون میشوند که غالبا پس از آن سطح قند بدن افت میکند. این غذاها ممکن است منجر به احساس دلسردی شوند و مصرف آنها باید در حد اعتدال صورت گیرد. پنیر، بخصوص پنیر آبی، پنیر فرآیندی یا رسیده، گوشت شکار، عصاره گوشت و غذاهای حاوی آنها، شاه ماهی نمکین، پروتئین های گیاهی مرکب و نوشابه های الکلی همگی حاوی آمین های فعال بیولوژیکی مانند تیرامینف تیامین و دوپامین هستند. کسانی که داروهای بازدارنده ی «منوآمینواکسیداز» مصرف میکنند باید از این غذاها پرهیز کنند. عدم رعایت این پرهیز میتواند واکنش های نامطلوب و حتی تهدید آمیزی نظیر سردرد و افزایش فشار خون را در پی داشته باشد.
نويسنده :
منبع : بیطرف
|
|
| موضوع : سلامت و پزشکی دانستنیهای پزشکی | تاريخ انتشار : دوشنبه ۲۶ اسفند ۱۳۸۷ | لينک مطلب | تعداد بازديد اين مطلب : 357 | نسخه چاپي |
|
|
|
